건강의 정의, 건강 삼각형(Health Triangle)이란?

건강한 삶을 살기 위해서는 적극적인 생활습관 개선이 필수입니다. 건강에 대한 올바른 인식을 통해 잘 조화시켜 실천하면 건강한 삶을 누릴 수 있습니다. 이번에는 건강의 정의와 건강 삼각형이 무엇인지, 그리고 어떻게 실천할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

건강 삼각형 ( Health Triangle )

 

1. 건강의 정의

세계보건기구(WHO)에서는 건강을 정신적, 신체적, 사회적 건강의 균형으로 정의하며, 이를 건강 삼각형(Health Triangle)이라고도 합니다. 건강한 생활을 위해서는 모든 영역에서 균형을 유지하는 것이 필수적입니다. 

 

2. 건강 삼각형

 

▶ 정신적 건강

거의 모든 사람이 인생의 어느 시점에서 불안과 스트레스를 경험합니다. 힘든 상황이나 좌절을 어떻게 처리하고 대처하는지에 따라 건강 삼각형의 구성 요소에 집중해야 할지 여부가 결정될 수 있습니다. 정신 건강은 반사회적 행동과 극심한 피로감을 유발할 수 있으므로 신체적, 사회적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스와 불안에 직면하거나 단순히 감정과 정서를 다룰 때 도움이 필요할 때 전문가의 도움을 받을 수 있습니다. 

 

정신 건강의 해결 방법에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 정기적인 치료 또는 상담 예약하기
• 감사일기 쓰기
• 불안에 직면했을 때 마음 챙김 연습하기
• 불안을 완화하는 데 도움이 되는 운동, 그림 그리기 등의 취미 찾기

▶ 신체적 건강

좋은 신체 건강을 유지하려면 매년 건강 검진 및 선별 검사에 참석해야 합니다. 하루에 30분 이상 신체 활동을 하고 건강한 체중을 유지하는 것은 의료 전문가가 신체 건강을 평가할 수 있는 몇 가지 방법입니다.

신체 건강을 위한 결심에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 운동 수업에 참석하거나 정기적으로 운동에 참여하기
• 일주일에 한두 잔으로 음주량을 제한하기
• 매일 식단에 채소를 1인분 더 추가하기
• 모든 건강 검진 및 백신 접종을 위한 예약하기

▶ 사회적 건강

사회적 건강은 사회적 상황에 직면했을 때 편안함을 느끼는 정도에 따라 결정됩니다. 사회적으로 건강한 사람은 대화에 편안하게 참여하고 변화에 직면했을 때 새로운 상황에 적응할 수 있습니다. 새로운 친구를 사귀고 우정을 유지하는 능력 또한 사회적 건강에 매우 중요합니다.

사회적 건강 결심에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 원하는 단체에서 한 달에 한 번 자원봉사하기
• 이웃을 볼 때마다 가벼운 대화 나누기
• 한 달에 한 번 새로운 사람을 만나기
• 일주일에 한 번 친구에게 전화하기

 

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정신적, 신체적, 사회적 건강은 균형을 이루어야 합니다. 한쪽이 소홀해지고 약해지면 다른 두 상태의 건강 문제가 발생할 위험이 높아집니다. 건강 삼각형이 불균형해지지 않도록 하려면 건강의 세 가지 측면 중 한두 가지가 아니라 모두 개선하는 데 집중해야 합니다. 세 가지 측면 모두에 도움이 되는 활동을 하면 전반적인 건강을 달성하는 데 도움이 됩니다. 건강 관련 결심을 선택하기 전에 의료 전문가에게 확인하거나 조언을 구하시길 바랍니다.

 

정신 건강 인식에 관한 핵심 사항

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※ 면책 조항 : 이 포스팅의 내용은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 대신하여 사용해서는 안 됩니다. 의학적 문제와 관련하여 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하시길 바랍니다.