근육 손실이 건강에 미치는 영향 8가지

근육을 유지하지 않으면 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 계단 꼭대기에 도달할 때쯤이면 피곤한가요? 평소보다 걷는 속도가 느려졌나요? 이러한 증상은 모두 근육 손실의 징후일 수 있습니다. 이제 근육 손실이 건강에 미치는 영향 8가지에 대해 알아보겠습니다.

 

 

근육 손실이 건강에 미치는 영향

 

근육 손실이 건강에 미치는 영향

1. 낙상

낙상과 골절은 노인들 사이에서 부상과 사망의 주요 원인입니다.

2. 유동성

힘의 손실은 이동성을 제한하고 독립성을 잃을 수 있습니다.

3. 체중

근육량은 대사율, 즉 하루에 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지를 결정하는 가장 큰 결정적인 요소입니다.

4. 심장

건강 여러분의 심장은 근육이고 근육 손실은 심혈관 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

5. 인슐린 저항성

근육은 연료로 혈당 또는 설탕을 사용합니다. 근육 손실은 인슐린 저항성의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

6. 병원 합병증

근육이 적은 환자는 압박부상, 감염에 걸리기 쉬우며 화학요법과 같은 신체적으로 까다로운 치료를 완료할 수 없는 경우가 많습니다.

7. 호흡 문제

호흡기 문제가 있는 사람들에게, 근육 손실은 추가적인 합병증으로 이어질 수 있습니다.

8. 기대 수명

근육 대 지방 비율이 높을수록 노인의 수명이 길어집니다.

 

연령 및 노화 검토에 따르면, 진행성 근육 감소 또는 근감소증은 50세 이상 성인 3명 중 1명에게 영향을 미칩니다. “우리 몸에는 600개 이상의 근육이 있고, 이는 체중의 최대 40%를 차지하며 거의 절반에 해당합니다.”라고 Abbott의 근육 건강 전문 연구원인 Suzette Pereira 박사는 설명합니다. “노화는 자연스러운 현상이지만 근육을 너무 많이 잃으면 이동성, 근력 및 에너지 수준, 면역 체계, 심지어 장기 기능에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다.”

 

 

---

근육을 유지하는 것은 건강한 삶을 살기 위해 중요합니다. 규칙적인 운동과 단백질 섭취, 영양소의 균형 잡힌 다이어트 등을 통해 근육 손실을 예방하고 건강을 유지하는 것이 필요합니다. 또한, 질병이나 수술 후 근육 손실로 고통받는 경우 의료 전문가와 상담하여 적절한 영양제나 건강관리 방법을 찾는 것이 좋습니다.

 

좌식 생활 습관으로 인한 질병의 종류 7가지

좌식 생활 습관으로 인한 질병의 종류 7가지

 

걷기 운동을 강화하는 방법

걷기 운동을 강화하는 방법

 

 

좌식 생활 습관의 징후와 건강 위험

좌식 생활 습관의 징후와 건강 위험

 

유산소 운동의 예와 이점 13가지

유산소 운동의 예와 이점 13가지

 

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅의 내용은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 대신하여 사용해서는 안 됩니다. 의학적 문제와 관련하여 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하시길 바랍니다.