사회적 건강 신호 및 개선 방법

사람들은 흔히 건강이라고 하면 신체적 건강을 떠올립니다. 또한 정신 건강도 생각할 수 있습니다. 하지만 건강에는 다른 차원이 있습니다. 그중 하나가 바로 사회적 건강입니다. 이번에는 건강한 삶에 영향을 끼치는 사회적 건강 신호 및 개선 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

사회적 건강 신호 및 개선 방법

 

1. 사회적 건강 신호 7가지

여러분은 이미 사회적 건강을 유지하는 데 필요한 일을 하고 있을 수도 있습니다. 다음은 올바른 방향으로 나아가고 있다는 신호와 사회적 건강이 무엇인지에 대한 몇 가지 예시입니다.

 

 

▶ 혼자 있는 시간과 사회적인 시간의 균형을 맞추고 있습니다.

혼자 있는 시간과 사회적인 시간의 비율은 사람마다 다릅니다. 내성적인 사람은 혼자 있는 시간이 더 필요할 수 있지만, 외향적인 사람은 그 반대가 필요할 수도 있습니다. 어느 쪽이든, 여러분은 자신을 돌보면서 친구들과 연락을 유지하는 방법을 알고 있습니다. 적절한 균형을 찾아서 유지한다는 것은 사회적으로 건강하다는 것을 의미합니다.

▶ 자기주장이 강하지만 공격적이지는 않습니다.

자신의 요구 사항을 전달하고 건강한 경계를 설정하는 방법을 알고 있으며, 부정적인 감정을 경험하지 않고도 이를 수행할 수 있습니다. 즉, 자신의 요구 사항을 말할 때 화나 분노를 느끼지 않습니다. 또한 미안함이나 두려움, 부끄러움을 느끼지 않아도 됩니다.

▶ 나 자신이 될 수 있습니다.

건강한 관계는 편안함을 느끼게 해줘야 합니다. 소속감을 느낍니다. 즉 그대로의 자신을 보여주고, 가치를 인정받고, 감사하고, 받아들여진다는 것을 의미합니다. 자신을 있는 그대로 드러낸다는 것은 부끄러워하거나 배제에 대한 두려움을 느끼지 않는다는 것을 의미합니다. 친구와 가족은 우리에게 도전하고 우리의 안락한 영역을 넘어설 수 있지만, 도전에 맞서지 않아도 소속감이 위협받지 않을 정도로 충분히 편안해야 합니다.

▶ 다른 사람을 존중합니다.

다른 사람을 존중한다는 것은 사회적 욕구가 충족되고 위협을 느끼지 않는다는 신호입니다. 자존감을 높이기 위해 다른 사람을 끌어내릴 필요는 없습니다.

▶ 여러분은 즐겁습니다.

삶의 압박은 종종 우리가 즐겁게 지내는 데 방해가 됩니다. 정기적으로 시간을 내어 다른 사람들과 함께 놀고, 사회적 상호작용을 하고, 활동하는 것은 사회적 건강을 유지하는 데 우선순위를 두고 있다는 좋은 신호입니다.

▶ 커뮤니티에 참여합니다.

교회나 비영리 단체에서 자원봉사를 하든, 커뮤니티 스포츠를 하든, 자녀의 학교를 돕든, 이웃을 위해 봉사하고 참여하는 것은 긍정적인 사회적 건강의 신호입니다.

▶ 강력한 소셜 네트워크가 있습니다.

힘들 때 기댈 수 있는 사람이 필요합니다. 때때로 우리는 재미있거나 항상 외출할 준비가 되어 있는 친구가 좋은 친구라고 생각하지만, 사회적 건강은 필요할 때 작은 순간에 곁에 있어 주는 친구에게 달려 있습니다.

 

2. 사회적 건강의 개선 방법

모든 목표를 달성하지 못했더라도 괜찮습니다. 지금 당장 사회적 건강을 개선하여 삶을 개선하기 위해 할 수 있는 일들이 있습니다.

 

 

▶ 자기 관리를 실천하세요.

충분한 수면을 취하고, 건강한 식습관을 유지하고, 운동을 하며 건강에 해로운 대처 메커니즘을 중단하세요. 명상은 다른 사람과 소통하기 전에 자신과 소통하는 데 도움이 될 수 있습니다.

▶ 천천히 진행하세요.

더 깊은 사회적 관계를 형성하기 위해 처음부터 인생을 바꿀 만한 깊은 대화를 나눌 필요는 없습니다. 작은 대화부터 시작하여 사교 활동을 연습하세요. 좋아하는 TV 시리즈, 취미 또는 주말 계획에 대해 사려 깊은 질문을 해보세요. 공통점을 찾아서 거기서부터 시작하세요.

▶ 먼저 다가가세요.

친구나 일상적인 지인들은 내가 함께 어울리고 싶은지 모를 수 있으니 먼저 다가가보세요. 특별한 계획을 세우거나 간단한 커피를 마실 수도 있습니다. 서로를 만나는 것이 중요합니다.

▶ 스포츠, 수업 또는 커뮤니티 그룹에 가입하세요.

그룹 활동은 공통의 관심사를 가진 사람들을 만날 수 있는 좋은 방법입니다. 말이 많지 않더라도 간단한 인사만으로도 대화가 시작될 수 있습니다. 가상 친구를 사귀고 싶다면 온라인 커뮤니티도 많이 있습니다.

▶ 커뮤니케이션 기술을 향상하세요.

다른 사람과 대화할 때 눈을 맞추는 연습을 하고, 적극적으로 경청하며 보디랭귀지에 유의하세요.

▶ 약속을 지키세요.

때때로 우리는 외출하고 싶지 않을 때가 있습니다. 하지만 사교 약속을 계속 취소한다면 문제가 될 수 있습니다.

▶ 감사를 실천하세요.

감사 메모, 카드 또는 간단한 문자 메시지를 통해 사랑하는 사람들에게 감사를 표현하세요. 작은 실천이 상대방에게 가치 있는 사람이라는 느낌을 주는 데 큰 도움이 됩니다.

▶ 양이 아닌 질적인 관계에 집중하세요.

소셜 미디어를 통해 새로운 친구를 쉽게 사귈 수 있습니다. 하지만 인지된 인기가 곧 건강한 사회생활을 의미하지는 않습니다. 진정으로 편안함을 느낄 수 있는 몇 명의 강력한 관계를 형성하는 데 집중하는 것이 좋습니다.

 

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이제 사회적 건강 신호 및 개선 방법이 무엇인지 알았으니 건강한 삶을 위해 개선할 수 있습니다. 일기를 쓰거나 명상을 통해 자신에게 필요한 것이 무엇인지 알아보세요. 정신 건강에 주의를 기울여 적절한 균형을 유지하고 있는지 확인하시길 바랍니다.

 

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※ 면책 조항 : 이 포스팅의 내용은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 대신하여 사용해서는 안 됩니다. 의학적 문제와 관련하여 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하시길 바랍니다.