건강의 정의, 건강 삼각형(Health Triangle)이란?

건강한 삶을 살기 위해서는 적극적인 생활습관 개선이 필수입니다. 건강에 대한 올바른 인식을 통해 잘 조화시켜 실천하면 건강한 삶을 누릴 수 있습니다. 이번에는 건강의 정의와 건강 삼각형이 무엇인지, 그리고 어떻게 실천할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

건강 삼각형 ( Health Triangle )

 

건강의 정의

세계보건기구(WHO)에서는 건강을 정신적, 신체적, 사회적 건강의 균형으로 정의하며, 이를 건강 삼각형(Health Triangle)이라고도 합니다. 건강한 생활을 위해서는 모든 영역에서 균형을 유지하는 것이 필수적입니다. 

 

건강 삼각형

 

▶ 정신적 건강

거의 모든 사람이 인생의 어느 시점에서 불안과 스트레스를 경험합니다. 힘든 상황이나 좌절을 어떻게 처리하고 대처하는지에 따라 건강 삼각형의 구성 요소에 집중해야 할지 여부가 결정될 수 있습니다. 정신 건강은 반사회적 행동과 극심한 피로감을 유발할 수 있으므로 신체적, 사회적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스와 불안에 직면하거나 단순히 감정과 정서를 다룰 때 도움이 필요할 때 전문가의 도움을 받을 수 있습니다. 

 

정신 건강의 해결 방법에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 정기적인 치료 또는 상담 예약하기
• 감사일기 쓰기
• 불안에 직면했을 때 마음 챙김 연습하기
• 불안을 완화하는 데 도움이 되는 운동, 그림 그리기 등의 취미 찾기

▶ 신체적 건강

좋은 신체 건강을 유지하려면 매년 건강 검진 및 선별 검사에 참석해야 합니다. 하루에 30분 이상 신체 활동을 하고 건강한 체중을 유지하는 것은 의료 전문가가 신체 건강을 평가할 수 있는 몇 가지 방법입니다.

신체 건강을 위한 결심에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 운동 수업에 참석하거나 정기적으로 운동에 참여하기
• 일주일에 한두 잔으로 음주량을 제한하기
• 매일 식단에 채소를 1인분 더 추가하기
• 모든 건강 검진 및 백신 접종을 위한 예약하기

▶ 사회적 건강

사회적 건강은 사회적 상황에 직면했을 때 편안함을 느끼는 정도에 따라 결정됩니다. 사회적으로 건강한 사람은 대화에 편안하게 참여하고 변화에 직면했을 때 새로운 상황에 적응할 수 있습니다. 새로운 친구를 사귀고 우정을 유지하는 능력 또한 사회적 건강에 매우 중요합니다.

사회적 건강 결심에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 원하는 단체에서 한 달에 한 번 자원봉사하기
• 이웃을 볼 때마다 가벼운 대화 나누기
• 한 달에 한 번 새로운 사람을 만나기
• 일주일에 한 번 친구에게 전화하기

 

 

결론

정신적, 신체적, 사회적 건강은 균형을 이루어야 합니다. 한쪽이 소홀해지고 약해지면 다른 두 상태의 건강 문제가 발생할 위험이 높아집니다. 건강 삼각형이 불균형해지지 않도록 하려면 건강의 세 가지 측면 중 한두 가지가 아니라 모두 개선하는 데 집중해야 합니다. 세 가지 측면 모두에 도움이 되는 활동을 하면 전반적인 건강을 달성하는 데 도움이 됩니다. 건강 관련 결심을 선택하기 전에 의료 전문가에게 확인하거나 조언을 구하시길 바랍니다.

 

<함께 읽으면 좋은 글>

 

정신 건강 인식에 관한 핵심 사항

정신 건강 인식에 관한 핵심 사항

사회적 건강 신호 및 개선 방법

사회적 건강 신호 및 개선 방법

건강한 삶을 위한 필수 요소 5가지

건강한 삶을 위한 필수 요소 5가지

건강에 가장 중요한 운동 유형 4가지

건강에 가장 중요한 운동 유형 4가지

규칙적인 운동의 이점 10가지

규칙적인 운동의 이점 10가지

 

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅의 내용은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 대신하여 사용해서는 안 됩니다. 의학적 문제와 관련하여 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하시길 바랍니다.