슬로우조깅은 단순한 운동을 넘어 건강과 웰빙을 추구하는 많은 이들에게 사랑받고 있는 방법입니다. 이번에는 더욱 건강한 라이프스타일을 실천할 수 있는 슬로우조깅의 건강법과 효과 및 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 슬로우조깅이란?슬로우조깅은 조깅보다 속도가 느린 운동으로, 편안한 페이스로 걷고 뛰는 방법입니다. 일반적으로 시속 6km 이하의 속도로 진행되며, 심박수를 적절하게 유지할 수 있어 신체에 부담을 주지 않습니다. 이는 특히 운동에 익숙하지 않거나 재활 중인 사람들에게 적합한 운동법입니다. 슬로우조깅 건강법  슬로우조깅을 시작할 때는 몇 가지 기본 원칙을 따르는 것이 중요합니다.✅ 페이스 조절: 처음 시작할 때는 자신이 편안하게 느낄 수 있는 속도로 진행합니다. 호흡이 가쁘지 않고 대화를 나눌 수 있..

고혈당은 당뇨병 환자들이 직면하는 가장 흔하고 위험한 문제 중 하나입니다. 혈액 내 포도당 농도가 정상 범위를 초과하면 다양한 합병증을 유발할 수 있으며, 심각한 경우 생명을 위협하는 고혈당 쇼크로 이어질 수 있습니다. 이번에는 고혈당 쇼크 증상, 원인 및 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 고혈당 쇼크란?  고혈당 쇼크는 혈당 수치가 500mg/dL 이상으로 극도로 높아진 상태를 말합니다. 혈당 수치가 극도로 높아져 발생하는 심각한 의학적 응급 상황입니다. 이는 주로 당뇨병 환자에게서 발생하며, 적절한 치료를 받지 않으면 생명을 위협할 수 있습니다. 고혈당 쇼크는 크게 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. ✅  당뇨병성 케톤산증 (DKA)주로 제1형 당뇨병 환자에게서 발생하며, 인슐린 부족으로 인해 ..

이석증은 내이의 평형 기관에 문제가 생겨 발생하는 질환으로, 갑작스러운 어지러움과 함께 주변이 빙글빙글 도는 듯한 느낌을 주는 특징이 있습니다. 이번에는 이석증의 증상, 원인에 대해 자세히 알아보겠습니다. 이석증 증상  이석증의 가장 두드러진 증상은 갑작스럽게 발생하는 심한 어지러움입니다. 이 어지러움은 주로 특정 자세나 움직임에 의해 유발됩니다. 주요 증상✅ 회전성 어지러움: 주변이 빙글빙글 도는 듯한 느낌이 듭니다.✅ 짧은 지속 시간: 대개 수 초에서 1분 정도 지속됩니다.✅ 체위 변화에 따른 발생: 누울 때, 일어날 때, 고개를 돌릴 때 주로 발생합니다. 동반 증상✅ 메스꺼움과 구토: 심한 어지러움으로 인해 속이 메스껍거나 구토를 할 수 있습니다.✅ 균형 감각 저하: 어지러움이 있는 동안 균형을 잡..

비타민K는 혈액 응고와 뼈 건강에 중요한 역할을 하는 지용성 비타민으로서 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 이러한 기능 덕분에 비타민K는 건강 유지에 필수적인 요소로 간주됩니다. 이번 포스팅에서는 비타민K의 종류와 효능에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 비타민K 종류 비타민K는 크게 두 가지 형태로 나눌 수 있습니다. 비타민 K1 (필로퀴논)비타민 K1은 필로퀴논이라고도 불리며, 주로 식물에서 합성됩니다.✅ 주요 공급원: 시금치, 브로콜리, 케일 등 녹색 채소✅ 특징: 단일 이중결합 구조를 가짐✅ 주요 기능: 혈액 응고에 필수적인 단백질인 프로트롬빈 합성에 관여 비타민 K2 (메나퀴논)비타민 K2는 메나퀴논이라고 불리며, 주로 박테리아에 의해 생성됩니다.✅ 주요 공급원: 발효식품, 동물성 식품✅ 특징: K..