당뇨 초기 증상, 당뇨병 유형, 원인 및 예방법

당뇨병은 현재 전 세계적으로 많은 사람들이 걸려있는 만성질환 중 하나입니다. 혈액 내의 혈당 수준이 높아지는 질환으로 사람들이 초기에 인지하지 못하는 경우가 많습니다. 따라서, 이번에는 당뇨 초기 증상, 유형, 원인 및 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

당뇨 초기 증상, 당뇨병 유형, 원인 및 예방하는 방법

 

당뇨 초기 증상

당뇨병의 초기 증상은 당뇨병의 유형에 따라 다를 수 있지만, 다음은 몇 가지 일반적인 징후와 증상입니다.

 

▶잦은 배뇨

과도한 갈증과 배뇨 증가(다뇨증)는 당뇨병의 흔한 초기 징후입니다. 신장은 혈액에서 과도한 당을 제거하기 위해 더 열심히 일하여 소변 생산이 증가합니다.

 

▶과도한 갈증

배뇨량이 증가하면 탈수가 발생하여 지속적인 갈증(다갈증)이 발생할 수 있습니다.

 

▶설명할 수 없는 체중 감소

경우에 따라 당뇨병 환자는 식욕이 증가함에도 불구하고 설명할 수 없는 체중 감소를 경험할 수 있습니다. 이는 신체가 포도당을 에너지원으로 제대로 활용하지 못하고, 에너지를 위해 지방과 근육을 분해하기 시작하기 때문에 발생할 수 있습니다.

 

▶피로

충분한 휴식을 취한 후에도 피곤하고 지친 느낌은 또 다른 일반적인 증상입니다. 신체가 포도당을 에너지로 효과적으로 사용하지 못하면, 피로감과 낮은 에너지 수준으로 이어질 수 있습니다.

 

▶배고픔 증가

당뇨병 환자는 규칙적인 식사에도 불구하고, 신체 세포가 에너지로 충분한 포도당을 공급받지 못하기 때문에 지속적인 배고픔(다식증)을 경험할 수 있습니다.

 

▶시야 흐림

혈당 수치가 높으면 눈의 수정체에서 액체가 당겨져 시야가 흐려질 수 있습니다. 이 증상은 혈당 수치가 조절되면 개선될 수 있습니다.

 

▶상처

치유가 느려집니다. 당뇨병은 신체의 적절한 치유 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 베인 상처나 상처가 치유되는 데 시간이 오래 걸리거나 감염되기 쉬울 수 있습니다.

 

▶잦은 감염

고혈당 수치는 면역 체계를 약화시켜 당뇨병 환자는 감염, 특히 요로 감염, 효모 감염, 피부 감염에 더 취약할 수 있습니다.

 

▶저림 또는 무감각

당뇨병은 신경을 손상시켜 손, 발 또는 다리에 저림, 무감각 또는 작열감(당뇨병성 신경병증)을 유발할 수 있습니다.

 

▶피부 건조 및 가려움증

고혈당 수치는 특히 사지에 피부 건조와 가려움증을 유발할 수 있습니다.

 

당뇨병 유형

 

당뇨병에는 다음과 같은 여러 유형이 있습니다.

 

▶제1형 당뇨병 (Insulin-dependent diabetes mellitus, IDDM)

면역 체계가 췌장의 인슐린 생산 세포를 잘못 공격하여 파괴하는 자가면역 질환입니다. 그 결과 신체는 인슐린을 거의 또는 전혀 생산하지 못합니다. 제1형 당뇨병은 일반적으로 소아기 또는 청소년기에 발병하지만 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다. 제1형 당뇨병 환자는 혈당 수치를 관리하기 위해 매일 인슐린 주사를 맞거나 인슐린 펌프를 사용해야 합니다.

 

▶제2형 당뇨병 (Non-insulin-dependent diabetes mellitus, NIDDM)

가장 흔한 형태의 당뇨병으로, 당뇨병 사례의 대부분을 차지합니다. 신체가 인슐린의 효과에 내성이 생기거나 정상적인 혈당 수치를 유지하기에 충분한 인슐린을 생산하지 못할 때 발생합니다. 제2형 당뇨병은 비만, 신체 활동 부족, 잘못된 식습관과 같은 생활 습관 요인과 관련이 있는 경우가 많습니다. 제2형 당뇨병은 생활 습관 변화, 경구용 약물, 경우에 따라 인슐린 요법을 통해 관리할 수 있습니다.

 

▶임신성 당뇨병 (Gestational diabetes mellitus, GDM)

임신성 당뇨병은 임신 중에 발생하며 보통 아기가 태어난 후에 해결됩니다. 임신성 당뇨병은 이전에 당뇨병이 없었던 여성에게 임신 중에 발생하는 고혈당 수치가 특징입니다. 임신성 당뇨병은 임신과 출산 중 합병증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 임신성 당뇨병을 앓은 여성은 나중에 제2형 당뇨병에 걸릴 위험도 더 높습니다.

 

▶기타 당뇨병 유형

• LADA(성인형 잠복성 자가면역 당뇨병) :이 형태의 당뇨병은 ‘1.5형 당뇨병’이라고도 합니다. 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병의 특징을 모두 공유하며, 췌장 세포의 자가 면역 파괴가 더 느리게 진행되는 것이 특징입니다.
• MODY(성숙기 발병 당뇨병): MODY는 일반적으로 청소년기 또는 초기 성인기에 진단되는 희귀한 형태의 당뇨병입니다. 인슐린 생산에 영향을 미치는 유전적 돌연변이로 인해 발생합니다.
• 이차성 당뇨병:이 유형의 당뇨병은 다른 질환이나 특정 약물의 결과로 발생합니다. 예를 들어, 일부 호르몬 장애, 췌장 질환 및 특정 약물은 이차성 당뇨병을 유발할 수 있습니다.

 

당뇨병 원인

 

당뇨병은 고혈당(고혈당증)을 특징으로 하는 만성 대사 장애입니다. 당뇨병의 발병에는 다음과 같은 여러 요인이 있습니다.

 

▶유전적 소인

가족력과 유전학은 당뇨병 발병 위험에 중요한 역할을 합니다. 특정 유전자는 개인을 당뇨병에 더 취약하게 만들 수 있습니다.

 

▶생활 습관 요인

앉아서 생활하는 습관, 잘못된 식습관, 비만은 제2형 당뇨병의 중요한 위험 요인입니다. 신체 활동이 부족하고 정제 탄수화물, 단 음료, 건강에 해로운 지방이 많은 식단을 섭취하면 당뇨병에 걸릴 가능성이 높아질 수 있습니다.

 

▶인슐린 저항성

제2형 당뇨병은 인체가 인슐린의 효과에 내성이 생기거나 정상적인 혈당 수치를 유지하기에 충분한 인슐린을 생산하지 못하는 상태를 말합니다. 인슐린은 혈당 조절을 돕는 췌장에서 생성되는 호르몬입니다. 인슐린 저항성은 비만, 신체 활동 부족, 특정 의학적 질환으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

▶자가 면역 반응

제1형 당뇨병에서는 면역 체계가 췌장의 인슐린 생산 세포를 잘못 공격하여 파괴합니다. 이러한 자가 면역 반응의 정확한 원인은 완전히 밝혀지지 않았지만 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다.

 

▶특정 건강 상태

일부 의학적 질환은 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있습니다. 예를 들어, 여성의 호르몬 장애인 다낭성 난소 증후군(PCOS)은 인슐린 저항성 및 제2형 당뇨병의 위험 증가와 관련이 있습니다.

 

▶나이와 인종

당뇨병 발병 위험은 나이가 들수록, 특히 45세 이후부터 증가합니다. 아프리카계 미국인, 히스패닉계 미국인, 아메리카 원주민, 아시아계 미국인과 같은 특정 인종 그룹은 다른 인종에 비해 당뇨병에 걸릴 확률이 더 높습니다.

 

혈당 측정 지표

 

당뇨병은 혈당 수치의 변화를 통해 진단하고 관리하는 만성 질환입니다. 일반적으로 당뇨병은 혈중의 글루코스(혈당) 수준을 기준으로 분류됩니다. 주로 사용되는 두 가지 혈당 측정 지표는 공복 혈당 수치와 당화혈색소(HbA1c)입니다. 당뇨 정상수치는 다음과 같습니다.

 

▶공복 혈당 수치

• 정상 수준: 70-100 mg/dL
• 당뇨 전 단계(장애): 100-125 mg/dL
• 당뇨병: 126 mg/dL 이상 

공복 혈당은 식사 후 최소 8시간 동안 음식 섭취가 없는 상태에서 측정됩니다. 일반적으로 이것은 아침에 일어난 후 식사 전에 측정한 혈당을 의미합니다.

 

▶당화혈색소(HbA1c)

• 정상 수준: 5.7% 이하
• 당뇨 전 단계(장애): 5.7-6.4%
• 당뇨병: 6.5% 이상 

당화혈색소는 지난 2~3개월 동안의 평균 혈당 수치를 측정합니다. 이는 혈색소 단백질에 당이 부착된 정도를 나타내며, 공복 혈당과는 다른 개념입니다. 당화혈색소는 혈당 수준의 장기적인 관리 상태를 반영하며, 당뇨병 진단 및 치료 효과 평가에 유용합니다.

 

당뇨병 예방법

 

당뇨병을 예방하려면 건강한 생활 방식을 채택하고 당뇨병 발병 위험을 줄일 수 있는 특정 선택을 해야 합니다. 다음은 당뇨병을 예방하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 중요한 조치입니다.

 

▶건강한 체중을 유지하세요.

비만과 과체중은 제2형 당뇨병 발병 위험을 크게 높입니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 일상에 통합하여 건강한 체중을 달성하고 유지하는 것을 목표로 하세요.

 

▶균형 잡힌 식단을 따르세요.

다양한 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방이 포함된 균형 잡힌 식단을 섭취하는 데 집중하세요. 가공식품, 단 음료, 포화지방과 트랜스지방이 많이 함유된 식품의 섭취를 제한하세요.

 

▶식사량 조절

과식을 피하기 위해 식사량에 주의하세요. 작은 접시와 그릇을 사용하고 신체의 배고픔과 포만감 신호에 주의를 기울이세요.

 

▶활동적으로 생활하세요.

규칙적인 신체 활동을 통해 건강한 체중을 유지하고 인슐린 민감성을 개선합니다. 일주일에 최소 150분 이상의 중간 강도의 유산소 운동과 일주일에 최소 2회 근력 운동을 목표로 합니다.

 

▶앉아있는 시간을 제한합니다.

앉아서 보내는 시간을 줄이거나 앉아서 보내는 시간을 줄입니다. 틈틈이 걷거나, 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나, 가능하면 스탠딩 책상을 사용하여 일상생활에 움직임을 통합합니다.

 

▶수분을 충분히 섭취하세요.

단 음료 대신 물이나 무가당 음료를 선택하세요. 적절한 수분 섭취는 전반적인 건강에 필수적입니다.

 

▶금연하기

흡연은 제2형 당뇨병을 비롯한 다양한 건강 질환의 위험을 높입니다. 담배를 피우신다면 금연을 위한 도움을 받으세요.

 

▶알코올 섭취를 제한합니다.

과도한 음주는 체중 증가를 유발하고 제2형 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있습니다. 술을 마셔야 한다면 적당히 마셔야 합니다. 권장 한도는 여성의 경우 하루 최대 1잔, 남성의 경우 하루 최대 2잔입니다.

 

▶정기 검진을 받습니다.

정기적으로 의료기관을 방문하여 정기 검진을 받습니다. 의사는 혈당 수치를 모니터링하고 당뇨병 위험 요인을 평가할 수 있습니다.

 

▶스트레스 관리

만성 스트레스는 전반적인 건강에 영향을 미치고 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있습니다. 이완 기술을 연습하거나 취미 생활을 하거나 친구, 가족 또는 전문가의 도움을 구하는 등 스트레스를 관리하는 건강한 방법을 찾아보세요.

 

 

결론

당뇨병은 유전적, 생활 습관 및 환경적 요인의 복합적인 영향을 받는 복잡한 질병입니다. 이번에는 당뇨 초기 증상, 유형, 원인 및 예방법에 대해 알아보았습니다. 건강한 생활 습관을 유지하고, 체중을 관리하며 정기적인 건강 검진을 받으면, 당뇨병 발병 위험을 줄이거나 당뇨병을 효과적으로 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당뇨병의 유형과 개인의 상황에 따라 관리 및 치료법이 달라질 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 당뇨병이 의심되거나 건강이 염려되는 경우, 의료 전문가와 상담하여 적절한 진단과 관리 지침을 받는 것이 가장 좋습니다.

 

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※ 면책 조항 : 이 포스팅의 내용은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 대신하여 사용해서는 안 됩니다. 의학적 문제와 관련하여 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하시길 바랍니다.