침묵의 살인자 고혈압! 정상 수치와 원인, 증상 및 예방법 파악하기

혈압이 높은 상태인 고혈압은 증상이 없는 경우가 많아 ‘침묵의 살인자’라고 불리기도 합니다. 심혈관 질환과 뇌졸중 등의 심각한 합병증을 유발할 수 있는 고혈압을 어떻게 관리할 수 있는지, 이번에는 고혈압 정상 수치, 원인, 증상 및 예방법에 대해 살펴보겠습니다.

 

 

고혈압 수치, 원인, 증상 및 예방법

 

고혈압이란?

고혈압은 동맥의 혈압 수치가 지속적으로 상승하는 것을 특징으로 하는 의학적 상태입니다. 혈압은 심장이 혈액을 온몸으로 펌프질할펌프질 할 때 혈액이 동맥 벽에 가하는 힘입니다. 혈압은 수축기 혈압과 이완기 혈압의 두 가지 수치를 사용하여 측정합니다. 수축기 혈압은 수치가 높을수록 심장이 수축하여 혈액을 펌프질 할 때의 힘을 나타내며, 이완기 혈압은 수치가 낮을수록 심장이 박동 사이에 쉬고 있을 때의 힘을 나타냅니다. 고혈압은 혈관과 심장에 추가적인 부담을 주기 때문에 건강에 심각한 문제가 됩니다.

 

고혈압은 동맥을 손상시키고 심장 질환, 뇌졸중, 신장 문제 및 기타 심각한 질환의 위험 증가를 포함한 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 고혈압에는 일차성(본태성) 고혈압과 이차성 고혈압의 두 가지 주요 유형이 있습니다. 일차성 고혈압은 가장 흔한 유형으로, 뚜렷한 원인 없이 시간이 지남에 따라 점진적으로 발생합니다. 반면에 이차성 고혈압은 일반적으로 신장 질환, 호르몬 장애 또는 특정 약물과 같은 근본적인 건강 상태의 결과입니다.

 

 

고혈압 정상 수치

고혈압은 혈압이 정상 범위를 벗어나는 상태를 가리키는데, 일반적으로 수축기 혈압(Systolic Blood Pressure)과 이완기 혈압(Diastolic Blood Pressure) 두 가지 수치로 표현됩니다. 혈압은 mmHg(수은 밀리미터) 단위로 표시되며 고혈압의 정상 범위와 단계는 다음과 같이 구분됩니다.

 

진단	수축기 혈압	이완기 혈압
정상 혈압	120 mmHg 이하	80 mmHg 이하
정상 혈압 전단계	120-139 mmHg	80-89 mmHg
고혈압 1단계	140-159 mmHg	90-99 mmHg
고혈압 2단계	160 mmHg 이상	100 mmHg 이상
심각한 고혈압	180 mmHg 이상	120 mmHg 이상

 

고혈압 원인

 

고혈압은 일반적으로 다음과 같은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

 

▶유전적 요인

가족력이 있는 경우 고혈압 발병 위험이 높아집니다. 유전적인 요인은 혈압을 조절하는 유전자 변이로 인해 발생할 수 있습니다.

 

▶삶의 양식

비건식이나 고섬유 식단과 같이 건강한 식습관을 유지하지 않고 과다한 소금 섭취, 지방과 콜레스테롤이 많은 음식 섭취, 알코올과 담배의 과다 소비는 고혈압 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

▶비만

과체중은 심장이 더 많은 노력으로 혈압을 유지해야 하기 때문에 고혈압을 유발할 수 있습니다.

 

▶신체 활동 부족

정기적인 운동이 혈압을 조절하고 심혈관 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

 

▶스트레스

스트레스는 혈압을 올리는 호르몬을 분비하고 혈관을 수축시킴으로써 혈압을 높일 수 있습니다.

 

▶흡연

담배 연기에 포함된 화학물질은 혈관을 수축시키고 동맥경화를 유발하여 고혈압을 악화시킬 수 있습니다. 흡연은 또한 심혈관 질환과 다른 건강 문제의 위험도 증가시킵니다.

 

▶알코올 섭취

과도한 알코올 섭취는 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 정량적인 음주는 건강에 미치는 영향을 최소화하기 위해 권장됩니다.

 

▶약물 및 호르몬

일부 약물이나 호르몬은 고혈압을 유발할 수 있습니다. 예를 들면 경련 치료를 위해 사용되는 비소디루엄 약물이나 출산 제어용 경구피임약 등이 있습니다.

 

▶만성 신장 질환

신장은 혈압을 조절하는데 중요한 역할을 합니다. 만성 신장 질환은 신장의 기능이 저하되어 고혈압을 유발할 수 있습니다.

 

▶기타 요인

고령화, 당뇨병, 신장 질환, 호르몬 이상, 임신 등도 고혈압 발생 위험을 증가시킬 수 있는 추가적인 요인입니다.

 

고혈압 증상

 

고혈압은 혈압이 정상적인 범위를 벗어나 높은 상태를 가리킵니다. 일반적으로 고혈압은 증상이 없는 경우가 많아 ‘침묵의 살인자’라고 불리기도 합니다. 그러나 고혈압은 심각한 합병증을 일으킬 수 있으므로 조기에 발견하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 일부 사람들은 고혈압에 관련된 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다.

 

▶두통

고혈압으로 인해 발생하는 두통은 대개 뒤쪽에 위치하며, 일반적으로 아침에 더 심해질 수 있습니다.

 

▶혈압 상승으로 인한 어지럼증 또는 현기증

일시적인 어지럼증이나 현기증을 경험할 수 있습니다.

 

▶호흡곤란

고혈압이 심각한 경우 심장에 부담이 가해져 호흡곤란을 유발할 수 있습니다.

 

▶혈뇌장벽 문제로 인한 언어 또는 인지 문제

고혈압이 심각한 경우 뇌에 영향을 주어 말을 더듬거리거나 인지 기능에 문제가 생길 수 있습니다.

 

▶시력 변화

고혈압으로 인해 시력이 변할 수 있습니다.

 

▶흉통 또는 심장 박동의 불규칙성

고혈압이 심각한 경우 가슴 통증이나 심장 박동의 불규칙성을 경험할 수 있습니다.

 

▶혈뇌장벽 문제로 인한 운동 장애

고혈압이 심각한 경우 팔이나 다리의 운동에 문제가 생길 수 있습니다.

 

이러한 증상은 다른 질병과 관련이 있을 수도 있으므로 고혈압을 진단하려면 정확한 혈압 측정이 필요합니다. 고혈압은 주로 정기적인 혈압 측정으로 확인됩니다.

 

고혈압 예방법

 

고혈압 예방을 위한 방법은 다음과 같습니다.

 

▶건강한 식습관 유지하기

과다한 나트륨 섭취를 피하고, 과일, 채소, 식이섬유, 단백질 등을 균형 있게 섭취합니다.

 

▶체중 조절

비만은 고혈압의 원인 중 하나입니다. 건강한 체중을 유지합니다.

 

▶운동

꾸준한 유산소 운동은 고혈압 예방에 효과적입니다.

 

▶음주와 담배 피하기

음주와 담배는 고혈압을 유발할 수 있습니다.

 

▶스트레스 관리

스트레스는 고혈압을 유발할 수 있습니다. 적극적으로 스트레스를 관리합니다.

 

 

결론

고혈압은 장기간 동안 조절되지 않으면 심혈관 질환, 신장 문제, 뇌졸중 등과 같은 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 따라서 고혈압 예방 및 관리는 중요한 문제입니다. 이번에는 고혈압 수치, 원인, 증상 및 예방법에 대해 살펴보았습니다. 위의 방법들을 지속적으로 실천하면 고혈압 예방에 도움이 됩니다. 고혈압의 증상을 경험한다고 해서 항상 고혈압이 있는 것은 아니므로, 증상이 있거나 걱정이 있다면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

<함께 읽으면 좋은 글>

고혈압만큼 위험한 저혈압 원인, 증상 및 예방법 살펴보기

고혈압만큼 위험한 저혈압 원인, 증상 및 예방법 살펴보기

고지혈증이란? 원인과 증상 살펴보기

고지혈증이란? 원인과 증상 살펴보기

당뇨 초기 증상, 당뇨병 유형, 원인 및 예방법

당뇨 초기 증상, 당뇨병 유형, 원인 및 예방법

갱년기 증상 및 갱년기에 좋은 음식

갱년기 증상 및 갱년기에 좋은 음식

 

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅의 내용은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 대신하여 사용해서는 안 됩니다. 의학적 문제와 관련하여 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하시길 바랍니다.